A seguir irei explicar sobre os distúrbios ocasionados pelo sono inadequado e como o hormônio do sono ( Melatonina) pode auxiliar a eliminar ou diminuir o bruxismo.
Curiosidades sobre o tão falado “hormônio do sono”:
- A suplementação de melatonina não vicia, mas só deve ser feita quando indicada por profissional da área médica.
- Sabe aquele bom humor matinal que a maioria das pessoas não tem? Um dos motivos é que em parte pode ser o resultado da melatonina convertida em serotonina, que é estimulada pela luz do sol.
- Atualmente no Brasil só se pode comprar melatonina por meio das fórmulas manipuladas. E não é porque você comprou nos EUA, que ela tem boa qualidade. Existem mais de 50 marcas, cada uma tem sua qualidade em termos do ativo.
- A presença da luz, seja natural ou artificial, inibe a produção da melatonina. O melhor conselho é dormir sempre no escuro total. A ausência da luz estimula a produção de melatonina.
- Também funciona como regulador do relógio biológico nos seres humanos. Se você usou e não funcionou, ou é porque a qualidade não é boa, ou não foi bem indicada, ou a dose foi inadequada, etc...
- Uma alimentação pobre em nutrientes pode sim ser a causa da sua baixa produção de melatonina, e a obesidade também.
- Fatores emocionais, como depressão e stress, também podem resultar na baixa produção de melatonina.
- Para produzir melatonina, precisamos de triptofano, que está presente em alimentos como banana, abacate, cacau, nozes, castanhas e alguns outros.
- Para a suplementação da melatonina funcionar da melhor maneira, é preciso disciplina.
-Estabelecer uma rotina, ingerir sempre no mesmo horário e estabelecer um horário fixo para dormir são as melhores dicas para ter sucesso.- Existem diferentes qualidades de Melatonina, ou seja, dependendo da marca (mesmo sendo comprada no exterior), funciona, dependendo da marca não funciona e Ainda causa efeitos indesejáveis, por isto é necessário a indicação.- Doses devem ser também indicadas por profissionais de saúde experientes, pois quando elevadas além de causar feedback negativo, ou seja, o paciente parar de produzir a sua temporariamente, ainda costumam ser convertidas e provocar sonhos vívidos (pesadelos).- MELATONINA É UM HORMÔNIO VITAL! QUEM NÃO PRODUZ, DEVERIA TER INDICAÇÃO DE USO.Secretada principalmente pela glândula hipófise no cérebro durante a escuridão, a melatonina ainda serve como:
+ Neuroprotetor
+ Antioxidante
+ Antidepressivo
+ Neutralização a imunodepressão induzida pelo estresse
+ Elevação dos níveis de linfócitos (glóbulos brancos que agem como defesa do nosso organismo)
+ Elevação da capacidade imunológica durante o inverno (quando aumentam os fatores de estresse ambiental)
+ Ativação do sistema de citocinas anti-inflamatórias.
+Sono mais estabilizado diminuindo a tensão muscular que provoca bruxismo.
Nós passamos 1/3 da vida dormindo e não é por acaso.
O sono é um período de repouso essencial para que nosso organismo comece a reorganizar os seus sistemas para uma nova jornada.
Nosso sistema imunológico é reforçado, as nossas células são renovadas, ocorre a neutralização dos radicais livres e nossa memória é consolidada.
Portanto, sim: sua saúde, bem estar e futuro estão ligados aos SEUS HÁBITOS DE SONO!
Consequências do bruxismo:
1. Problemas na articulação temporomandibular;
2. Os músculos dessa zona se inflamam;
3. Desgaste prematuro dos dentes;
4. Fraturas dentais;
5. Dores de cabeça e ouvido;
6. Transtornos de sono;
7. Perda do esmalte dental;
8. Excessiva sensibilidade nos dentes;
9. Hipertrofia dos músculos da mastigação (masseter).
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